0

อาหารเช้าหน้าตาดีมีประโยชน์ ให้พลังงานจำเป็นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่

อาหารเช้าหน้าตาดีมีประโยชน์ ให้พลังงานจำเป็นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่


2020-05-30 12:10:07

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญในการเริ่มต้นวันใหม่

เพราะร่างกายของเราต้องใช้พลังงาน และความคิด

แต่สำหรับคนที่มีเวลาจำกัด อาจทำให้ละเลยมื้อเช้าไป

ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย และเพื่อสุขภาพที่ดี

HAPPHOUR ขอเสนอ "เมนูอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ"

และที่สำคัญคือ ทำได้ง่าย ๆ และใช้เวลาเตรียมไม่มาก


โจ๊ก Congee

อาหารอุ่น ๆ ย่อยง่าย โจ๊ก คือหนึ่งเมนูทางเลือกอาหารเช้าที่ดี

คุณสามารถเติมผัก และเนื้ออกไก่ เพื่อเพิ่มเติมสารอาหารให้ครบถ้วน

ถ้าใครที่กำลังลดน้ำหนักรักษาหุ่น และนำให้งดปาท่องโก๋ทอดนะคะ



กราโนล่า Granola

กราโนล่าทำมาจากข้าวโอ๊ตแผ่น ผสมรวมกับธัญพืช ถั่วต่าง ๆ

และอาจจะมีผลไม้แห้ง นำมาคลุกเคล้าปรุงรสชาติด้วย

น้ำผึ้ง คาราเมล หรือ ช็อกโกแลต จากนั้นนำไปอบให้แห้ง

สามารถเพิ่มท็อปปิ้งเป็นผลไม้ เช่น

สตรอเบอรี่ กล้วย บลูเบอรี่ กีวี่

และเติมนมสดแค่นี้ ทานง่าย ได้ประโยชน์มาก ๆ ค่ะ



ไดเอตแพนเค้ก Low Fat Pancake

แพนเค้กไร้แป้ง วิธีทำง่าย ๆ เพียงแค่นำกล้วยหอมลูกใหญ่

มาบดให้ละเอียด ผสมไข่ไก่ลงไป 1 ฟอง เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา

ตีผสมให้เข้ากันแล้วนำลงไปทอดบนกระทะเทฟลอน

เพียงเท่านี้ก็ได้อิ่มอร่อย พร้อมสารอาหารมากมาย

ทั้งโปรตีนจากไข่ และวิตามินจากกล้วย

รับประทานคู่กับนมอีกสักแก้ว ก็อยู่ท้องแบบสบายๆ

สามารถรับประทานคู่กับเนยถั่ว เพิ่มความอร่อยได้ด้วยนะคะ



โฮลวีทโทส Whole Wheat Toast

เป็นเมนูที่สามารถเตรียมท็อปปิ้งไว้ตอนกลางคืน

แล้วนำมาวางบนขนมปังโฮลวีทในตอนเช้า

สะดวก ง่าย แถมอร่อยถูกใจด้วยนะคะ

อาจจะเป็นแซลมอน อะโวคาโด ก็ฟิน

หรือจะเป็นไข่ต้ม เพิ่มผักสลัดเข้าไป

เท่านี้ก็ได้พลังงาน พร้อมสารอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วค่ะ



แซนวิช Sandwich

แนะนำให้เป็นแซนด์วิชทูน่า หรือแซนวิชอกไก่

คงถูกใจคุณสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

เพราะจะช่วยควบคุมความอ้วน อิ่มท้องเร็ว

หวังว่าทุกคนจะได้ไอเดียอาหารเช้า

เพื่อเติมสารอาหารไปหล่อเลี้ยงสมอง

ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

พร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวันกันนะคะ