0

แฮปปี้ให้ได้แม้อยู่ในช่วงกักตัว วิกฤติ COVID เราต้องสติก็ไม่แตก

แฮปปี้ให้ได้แม้อยู่ในช่วงกักตัว วิกฤติ COVID เราต้องสติก็ไม่แตก


2020-04-18 11:25:21

ตอนนี้สิ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์ กระทบทุกสิ่ง

ก็ไม่พ้นจากการแพร่ระบาดของ COVID-19

ไม่ใช่แค่เรา ทั่วโลกก็ได้รับผลกระทบหนักมากเช่นกัน

บางเมืองถูกปิด กิจกรรมสาธารณะ อีเว้นท์ต่าง ๆ ถูกยกเลิก

ร้านค้าเงียบเหงา ธุรกิจซบเซาจนถึงขั้นหยุดชะงัก เครียดกันไปหมด

คาดเดาสถานการณ์ก็ไม่ได้ว่าจะจบเมื่อไหร่ จะลากยาวไปถึงไหน


เมื่อเราต้องอยู่ให้ได้ในสถานการณ์เช่นนี้

สิ่งที่ทุกคนจะทำได้คือปรับพฤติกรรม และปรับทัศนคติของตัวเอง

มีความสุขให้ได้แม้ในยามวิกฤติ !!!

วันนี้ H A P P H O U R ขอแชร์เทคนิคที่ช่วยให้คุณ

แฮปปี้ให้ได้แม้จะอยู่ภายใต้สถานการณ์ความเครียดเช่นนี้นะคะ


อย่างแรกที่สำคัญก็คือ

การเสพสื่อหรือรับข่าวสารเท่าที่จำเป็น

อีกทั้งปัจจุบันนี้แหล่งข่าวปลอมก็มีมาก ต้องเสพอย่างมีวิจารณญาณ

เมื่อเรารับข่าวสารมากเกินไปยิ่งทำให้เกิดความเครียด จิตตก

แก้ปัญหาโดย กำหนดการใช้เวลานานแค่ไหนในการรับข่าวสาร

ที่เกี่ยวกับเรื่อง COVID ในแต่ละวันนะคะ



ทำลายความเครียดและความเหงาด้วยการ

"พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว"เมื่อราเกิดความรู้สึกเหงา เบื่อ เศร้า "การพูดคุยกับคนข้าง ๆ"

สามารถช่วยให้เราเลิกโฟกัสกับสิ่งที่เป็นทุกข์ได้

การโทรไปคุยกับเพื่อนเก่าที่เราอาจไม่ได้คุยกันนาน

ได้ไถ่ถามสารทุกข์สุกดิบกันก็ดี เล่าเรื่องตลกขบขันกันก็ได้

หรือการพูดคุยกับคนในครอบครัวก็สำคัญ

เพราะในสถานการณ์ปกติบางคนอาจไม่มีเวลาให้ครอบครัวอย่างเต็มที่

เป็นโอกาสอันดีที่จะพูดคุยเติมความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น 

สำหรับใครที่อยู่คนเดียว ก็ใช้การโทรศัพท์ไปหาครอบครัว

ให้หายคิดถึงกัน ก็ช่วยลดความตึงเครียดได้เช่นกันค่ะ



การทบทวนสิ่งที่เราได้ทำไปแล้ว และสิ่งที่เราอยากทำ

"ใช้เวลาว่างนี้อยู่กับตัวเองได้อย่างเกิดประโยชน์"

การทบทวนถึงสิ่งที่เราได้ทำ ความสำเร็จที่ได้รับ

สิ่งใหม่ๆ ที่เราได้เรียนรู้ นอกจากจะช่วยทำให้เรา

กำจัดความรู้สึกและความคิดลบๆ ออกไปได้

ยังอาจทำให้เราผุดไอเดียใหม่ ๆ

วางแผนต่าง ๆ สำหรับอนาคตได้อีกด้วย



ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ตัวเองชอบ

ก็เป็นสิ่งที่ทำลายความเครียดได้เช่นกัน

เราจะรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ถ้าทำสิ่งที่ตัวเองชอบ

ไม่ว่าจะ ปลูกต้นไม้ วาดรูป เล่นดนตรี หรือทำขนม

เราจะทำมันได้นาน แบบไม่เบื่อเลยนะคะ

ทำให้เราเพลิดเพลินและคลายความกังวลจากเรื่องราวต่าง ๆ




ดูซีรี่ย์เกาหลี ส่องโอปป้าฟิน ๆ

หรือจะเป็นหนังตลกที่ทำให้บันเทิงใจ

ในช่วงสถานการณ์ตึงเครียดเช่นนี้

มองไปทางไหนดูเหมือนจะเจอแต่ข่าวซ้ำ ๆ เดิม ๆ

ลองใช้เวลาว่าง มาดูหนังเรื่องโปรด อาจเป็นหนังรัก หนังตลก

เสียงหัวเราะและรอยยิ้มจะช่วยให้จิตใจของเราผ่อนคลาย

ลืมความกังวลไปได้โดยไม่รู้ตัวเลยนะคะ :)



จิตใจที่สดใส เข้มแข็ง มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

และร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้ต้านทานโรคและไวรัสได้ดีขึ้น

การกังวลและหมกมุ่นมากเกินไปไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจ


"เราเท่านั้นที่จะสามารถเปลี่ยนแปลง

ความคิดและจิตใจของตัวเราเองได้"


หวังว่าเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้

จะช่วยให้สาว ๆ ลดความเครียด เติมความสุขได้บ้าง

ด้วยความรักและเป็นห่วงจากพวกเรา H A P P H O U R

ขอให้ทุกท่านมีความสุข และผ่านพ้นวิกฤตินี้ไปด้วยกันค่ะ

X O X O